Naturalment Salut Centre
626 45 27 95

Els beneficis de l'activitat física

Els beneficis de l'activitat física

Uns hàbits de vida saludables centrats en l’alimentació adequada, la pràctica d’activitat física diària i el manteniment d’un estat emocional equilibrat són la millor eina pel manteniment o recuperació d’una bona salut

BENEFICIS DE L’ACTIVITAT FÍSICA 

    


Uns hàbits de vida saludables centrats en l’alimentació adequada, la pràctica d’activitat física diària i el manteniment d’un estat emocional equilibrat són la millor eina pel manteniment o recuperació d’una bona salut. Es presenten clarament com la millor opció per a prevenir un munt de malalties.

En aquest article, ens centrem en els beneficis de l’activitat física, destacant els seus beneficis fisiològics, psicològics i socials, i per això, podem dir sense cap mena de dubte que, l’activitat física adequada i de forma continuada, ajuda a la prolongació de la vida i a millorar-ne la qualitat.

L’activitat física és una forma fàcil i barata d’invertir en salut, ja que com hem dit, una bona prevenció centrada en uns hàbits alimentaris correctes i en una adequada activitat física, és converteix en la millor de les medicines.
 
Entre els beneficis fisiològics de l’activitat física cal destacar que:

  • Redueix el risc de patir malalties cardiovasculars i diabetis
  • Ajuda a controlar la tensió arterial alta.
  • Millora la immunitat.
  • Ajuda a controlar el pes, reduint el sobrepès i l’obesitat.
  • Contribueix a augmentar la densitat òssia, tot enfortint els ossos.
  • Enforteix la musculatura i millora la forma física.
Pel que fa als beneficis psicològics de l’activitat física, destaquem que la pràctica d’un esport o senzillament l’exercici físic provoquen la secreció d’una sèrie d’hormones que aporten:
  • Millora de l’estat d’ànim.
  • Reducció de l’estrès i l’ansietat.
  • Sensació de benestar, i amb tot això
  • Increment de l’autoestima.
 Si parlem dels beneficis socials derivats de l’activitat física, trobem que:
  • Fomenta la sociabilitat.
  • Augmenta l’autonomia de la persona.
  • Facilita la integració social.
 A més d’aquests beneficis indiscutibles per a tota la població, si ens centrem en les etapes de creixement de nens i adolescents en concret, veiem que una adequada activitat física:
  • Ajuda al desenvolupament integral del nen/adolescent.
  • Contribueix al control del pes, imprescindible en aquesta etapa, per tal de prevenir l’obesitat adulta.
  • Facilita una major mineralització òssia, i per tant, prevenció d’osteoporosis en la vida adulta.
  • Millora la maduració del sistema nerviós, les habilitats motrius i, en conseqüència, el rendiment escolar.
 
                                   

Són molts els beneficis d’abandonar el sedentarisme i mantenir una activitat física adequada. Mai és massa tard per posar-s’hi. D’opcions n’hi ha moltes i només depèn de tu mateix. Posa’t en marxa ja!
 
 
 
Mercè Montané
Assessorament Nutricional Esportiu
Naturopatia i Teràpia Floral                                              


 
acolor.es - Diseño de paginas webbuscaprat.com - Guia comercial de el prat
aColorBuscaprat